ทุกคนมีช่วงชีวิตลั้ลลาไปตามวาระและสถานการณ์ แต่เชื่อเถอะ เมื่อวันเวลาหมุนผ่าน
เผลอแป๊บเดียว กว่าจะรู้ตัวอีกที บางคนอาจตกใจเมื่อวัยเริ่มแตะเลข 4 บางคนอาจแตะเลข 5 และบางคนอาจแตะเลข 6
พอรู้ตัวอีกที จะพบว่า ตัวเองเริ่มกลายเป็น “ วัยเก๋า ” ไปซะแล้ว

แต่ที่น่าตกใจ คือ ยังไม่ได้เตรียมตัว เตรียมใจ หรือ เตรียมรับมือกับวัยที่เปลี่ยนแปลงเลย

ยังพอมีเวลาค่ะ ยังพอไหว ยังเอาอยู่...

ถ้าตั้งใจจริง ยังได้อยู่ค่ะ กับการเริ่มเตรียมความพร้อม
เพื่อรับมือให้ตัวเองก้าวไปสู่ วัยเก๋า ได้อย่างสมบูรณ์แบบและมีความสุข

สิ่งแรกเลยที่ต้องเตรียม คือ #เตรียมเรื่องสุขภาพให้ดี ค่ะ

 

 

การเตรียมสุขภาพให้ดีในที่นี้ หมายถึง ดูแบสุขภาพตั้งแต่อายุน้อย ๆ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควบคุมน้ำหนักไม่ให้มากหรือน้อยเกินไป ตรวจสุขภาพร่างกายประจำปี
(อายุ 20 ปี ขึ้นไป ตรวจทุก 5 ปี  , อายุ 30 ปี ขึ้นไป ควรตรวจทุกปี ) งดดื่มแอลกอฮอล์และบุหรี่

 

#เตรียมเงินออม เพราะการมีเงินออมในทุกช่วงวัยจะเป็นหลักประกันให้มีคุณภาพชีวิตที่ดี
เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ซึ่งเทคนิคการออกมแบบง่าย ๆ ก็ตามนี้ค่ะ

 

 

ช่วงอายุก่อน 30 ปี
เป็นช่วงที่มีโอกาสในการออมสูง ควรแบ่งเงินออม
ไม่ต่ำกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของรายได้

ช่วงอายุ 30-40 ปี
เป็นช่วงที่มีภาระค่าใช้จ่ายสูง เพราะเป็นช่วงมีครอบครัว ควรแบ่งเงินออม
ไม่ต่ำกว่า 35 เปอร์เซ็นต์ของรายได้

ช่วงอายุ 40-50 ปี
เป็นช่วงวัยที่มีรายจ่ายค่อนข้างมากว่าช่วงอื่น ๆ ควรแบ่งเงินออม
ไม่ต่ำกว่า 30 เปอร์เซ็นต์ ของรายได้

ช่วงอายุ 50-60 ปี
เป็นช่วงวัยที่เหลือเวลาทำงานไม่นาน ควรเน้นการนำเงินส่วนใหญ่ที่ได้ไปเก็บออม โดยควรแบ่งเงินออม
ไม่ต่ำกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ ของรายได้

ช่วงอายุ 60 ปีขึ้นไป
เป็นช่วงวัยเพื่อการพักผ่อนและท่องเที่ยว ควรแบ่งเงินออม
ไม่ต่ำกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ของรายได้

 

( วิธีเตรียมบ้านให้ปลอดภัย คลิ๊กที่นี่  )

 

#เตรียมบ้านให้ปลอดภัย เหตุที่ต้องเตรียมบ้านเพราะเมื่อวัยเริ่มเปลี่ยน ย่างเข้าสู่วัยทอง ผ่านมาเป็นวัยเก๋า หรือ ผู้สูงวัย
ร่างกายก็จะมีการเปลี่ยนแปลง ที่ชัดเจนก็คือ กระดูกพรุน กระดูกสันหลังโค้งงอ ข้อเข่าเสื่อม
สายตาพร่มมัวจากโรคต้อกระจก ต้อหิน หูตึง การรับรู้กลิ่นหรือเสียงช้างลง
ด้วยเหตุนี้ การเตรียมความพร้อมเรื่อบ้านให้ปลดภัย จึงเป็นสิ่งจำเป็น
และเป็นเรื่องสำคัญที่จะช่วยให้การใช้ชีวิตสะดวกขึ้น และ ลดการเกิดอุบัติเหตุได้

#เตรียมกายเตรียมใจ การเตรียมกายและใจให้พร้อมเมื่อถึงช่วงวัยที่เปลี่ยน จัดเป็นเรื่องสำคัญ
ควรเตรียมทางด้านกาย จิต และ สังคม ทางด้านกาย เช่น ไม่ควรปล่อยตัวเองให้เจ็บป่วยเรื้อรัง ดูแลสุขภาพกายให้ดี
ดูแลสุขภาพช่องปา รักษาฟันและเหงือกให้ดี ดูแลเท้า ขา และ หัวเข่าให้แข็งแรงเพื่อให้เดินได้ด้วยตัวเอง ไม่ต้องพึ่งพาผู้อื่น

เตรียมสุขภาพจิต  คือ การทำจิตใจให้ยอมรับกับความเปลี่ยนแปลง ความเสื่อมของ่ร่างกาย
ด้วยการทำจิตใจให้แจ่มใส่เบิกบาน ศึกษาธรรมะหรือร่วมกิจกรรมทางศาสนา รู้จักปล่อยวาง

เตรียมด้านสังคม  เช่นการนำสิ่งเคยเรียนรู้มาและเป็นประโยชน์มาถ่ายทอด เป็นประสบการณ์ให้คนรุ่นใหม่
หากจะทำงานก็ควรหาอาชีพที่เหมาะสมตามวัย และสภาพร่างกาย เข้ากลุ่มทำกิจกรรมสันทนาการเพื่อพัฒนาตนเอง
เป็นอาสาสมัคร หรือ สมาชิกชมรมผู้สูงอายุ เพื่อจะได้มีกิจกรรทำร่วมกับคนอื่น มีวงสังคม
ทำให้รู้จักเพื่อต่างวัย ทำให้ไม่เหงา มีชีวิตชีวา ร่างกายจะเบิกบานอยู่เสมอ

 

 


ถ้าเตรียมความพร้อมแบบนี้ได้ ท่านก็จะกลายเป็น " วัยเก๋า "
ที่ใช้ชีวิตลั้ลลาต่อได้อย่างมีความสุข แถมมีอายุยืนยาวด้วยค่ะ ^^

 


ด้วยความรักและห่วงใยจาก
TOP Expert Health Care

 

#ดูแลผู้สูงอายุ #อยุธยา #ยุดยา #บริบาลผู้สูงอายุ #บริบาล #ดูแลคนแก่ #เฝ้าไข้ #ดูแลคนไข้ #หาผู้ดูแล #หาคนดูแล #คนป่วย #กรุงเทพและปริมณฑล #หาคนดูแลผู้สูงอายุอยุธยา #ผู้ป่วยติดเตียง